Importância da Consistência:

Muitas doenças e problemas de saúde são evitáveis através da manutenção de uma dieta saudável. A alimentação equilibrada, de acordo com a sua idade, sexo e atividade física, é fundamental para manter uma boa saúde. É importante ter em mente que são necessários diferentes nutrientes em diferentes momentos e fases da vida.

Balanceamento das Refeições:

Para manter uma dieta saudável, é importante ter encontrar o melhor equilíbrio das refeições diárias. Para isso, deve-se comer frutas, vegetais, grãos integrais, carne magra e, de vez em quando, alimentos considerados “gostosos” - mas todos em porções moderadas. Músculos e órgãos precisam de diferentes nutrientes, sendo importante para seu bom funcionamento que eles sejam fornecidos pelos alimentos.

Mudanças de Estilo de Vida: A qualidade da alimentação não é a única coisa que contribui para uma dieta saudável. Enquanto a alimentação é importante, mudanças no estilo de vida também são. Por exemplo, suficiente atividade e exercício contribuem para um peso saudável, assim como descanso e sono.

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